如果做得正确,榨汁可以是一个伟大的战略,优化营养水平,轻轻排毒的身体。有很多关于榨汁的传闻,还有各种各样的榨汁斋戒,承诺一定程度的治疗。我们在教育和临床实践中发现,果汁禁食弊大于利,因为缺少对身体的适当解毒支持。虽然榨汁有好处,但如果应用不当,也有一些负面影响。
榨汁的一个潜在缺点是,通常果汁配方中含有相当多的水果糖,这是因为添加水果会减少绿色蔬菜的味道。这可能是相当有问题的,因为它会导致血糖峰值和血糖失调,从而促进榨汁试图平息的炎症。显而易见的选择是选择低糖的食谱和水果。甜菜和胡萝卜中的甜味以及冷却黄瓜有助于抵消蔬菜中刺鼻的绿色味道。
榨汁的另一个可能问题是营养物质的绝对量。身体一次只能利用这么多的营养。喝少量的果汁并添加营养脂肪,有助于身体更好地吸收营养。
榨汁会从水果和蔬菜中去除有价值的纤维,从而使营养物质更容易被吸收。在很长一段时间内,这可能是有害的。水果和蔬菜中的不溶性纤维有助于清洁消化道,结合多余的激素,控制血糖水平等。
榨汁是一种美味方便的方式,可以将水果和蔬菜加入到你的饮食中,也可以尝试新的水果和蔬菜。虽然我们不建议将榨汁作为恢复健康的一种疗法,但它可以成为你健康维护中令人愉快的一部分。榨汁时,选择有机产品以避免最终产品中的有害毒素和杀虫剂是至关重要的。
成分
1头绿色蔬菜,如羽衣甘蓝或甜菜
1史密斯奶奶苹果
3个胡萝卜
1甜菜
1根黄瓜
1茎芹菜
1柠檬
一寸生姜
1/2杯全脂椰奶、椰子奶油或2个蛋黄
按照上面列出的顺序,一次一个地将原料放入榨汁机。使用搅拌机或搅拌器,将你选择的脂肪加入果汁中。立即消费。根据蔬菜的大小制作4-6份。