5-羟色胺是大脑的幸福化学物质

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许多人服用SSRI抗抑郁药治疗抑郁症。然而,重要的是要问为什么?你首先感到沮丧。

许多重要的研究进展表明,慢性炎症、肠道健康不良、肠道细菌和一般的大脑健康与抑郁症有关。

然而,我们仍然需要健康的血清素活性(SSRIs的靶点)来感觉良好,而且许多因素可以影响我们的血清素活性。

你有低血清素症状吗?

·不要在生活中寻找快乐、快乐或热情

·愤怒

·抑郁

·缺乏阳光的抑郁症

·不要享受爱好、喜爱的食物、友谊或人际关系

·无法深度睡眠或睡眠后感觉没有得到充分休息

如何支持你大脑的快乐神经递质

大脑依赖充足的光线来制造血清素,所以一直呆在室内或长期处于黑暗或灰色天气都会影响血清素的活性。

雌激素

女性雌激素缺乏会导致血清素活性低下。这可以解释为什么有些妇女在绝经前后会有抑郁症。

尽管使用功能性药物来解决低雌激素的原因(如血糖或肾上腺失衡)很重要,但一些围绝经期或绝经后妇女可能仍然需要生物相同的激素替代。在这些情况下,雌激素治疗会耗尽5-羟色胺合成所需的甲基供体,因此进行功能基因组学检查非常重要。有时补充甲基B-12、相同或MSM会有所帮助,这取决于你的基因表达。除非你了解你的特定遗传途径,否则不要补充。否则,这些补充剂可能弊大于利。

饮食

一些营养建议会告诉你用富含色氨酸的食物来解决低血清素活性的问题,色氨酸是血清素的前体氨基酸。然而,临床上我们并没有看到这种方法总是有效的。

更好的营养建议是吃一种保持血糖稳定、不会引起肠道或身体炎症的饮食。这意味着不吃糖和加工过的碳水化合物,不吃会引发免疫反应的食物,吃大量不同种类的蔬菜,以培养健康多样的肠道细菌。

血糖与肠道炎症

不稳定的血糖——血糖过低或过高——会显著影响血清素的活性,导致抑郁。同样的道理也适用于肠胃、大脑和身体发炎的饮食。

此外,缺铁会导致低血清素的产生。可能导致缺铁性疾病的因素包括:铁贫血、腹腔疾病、肠漏、月经过多、寄生虫、过度运动、胃酸过低、甲状腺功能减退和子宫肌瘤。

5 -羟色胺活性的营养辅助因子

除了铁,复合胺合成所需要的营养物质包括P-5-P(吡哆醛-5-磷酸),一种活性形式的B-6,烟酸,甲基B-12,叶酸和镁。

由于大多数美国人的饮食很差,这些辅助因子的缺乏是普遍存在的。

此外,服用利尿剂或训练过度的运动员也会出现镁缺乏。

甲基供体如甲基B-12对氨基酸5-HTP转化为血清素很重要;长期服用SSRI抗抑郁药的人会耗尽他们的甲基供体和P-5-P。

那些考虑戒掉SSRIs的人可能需要补充这些辅助因子来弥补在使用药物期间获得的缺陷。

支持血清素活性的补充剂

氨基酸5-羟色胺或色氨酸是血清素的前体。色氨酸已经被证明比5-羟色胺更容易通过血脑屏障。另一些人更喜欢5-羟色胺,因为5-羟色胺离转化为血清素只有一步之遥,而色氨酸离5-羟色胺只有两步之遥。因此,5-羟色胺更有可能提高血清素水平。然而,工作和两者都可以覆盖你的基础。

5-羟色胺和色氨酸都被证明对治疗抑郁症、持续性噩梦、纤维肌痛、慢性头痛、偏头痛和情绪障碍有帮助。

增加受体部位敏感性,确保使用的血清素的分解,并为血清素的产生提供必要的辅助因子,包括圣约翰草、SAMe、P-5-P (B-6的一种形式)、烟酰胺、镁、甲基B-12和叶酸。

rabybet雷竞技官网 我们如何帮助你支持你的大脑血清素活动,从而让你感觉更快乐,更享受生活。


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