如果你最近一直关注我们，你会知道阿什莉博士刚出版了她的书，雷竞技充值恢复性厨房:预防和逆转自身免疫和慢性疾病的食谱和生活方式指南．我们很高兴，也很感激她为那些正在与自身免疫、肠道渗漏、慢性疾病作斗争，或者只是想追求充满活力的健康的人提供了这个宝贵的资源。这篇文章旨在向你介绍书中讨论的一些想法。

自体免疫治疗方案是什么?

自身免疫治疗方案(AIP)是一种排除性饮食，去除已知会导致炎症和症状的食物，然后经过一段仔细的重新引入期来排除反应性。清除潜在的问题食物可以减少炎症，平衡肠道菌群，舒缓肠道内壁，调节血糖，调节免疫系统，解决营养不足，并为身体带来全面康复。这些食物通常包括谷物、乳制品、糖、玉米、大豆、鸡蛋、坚果/种子和其他食品添加剂。除了饮食因素，我们还推荐了多种促进健康生活方式的策略，比如减少有毒负荷、管理压力、使用治愈疗法、锻炼、改善睡眠卫生，以及培养有意义的人际关系。注意，这些策略——吃营养丰富的治疗饮食和培养健康的生活习惯——不仅对自身免疫疾病患者，而且对许多人来说，都能在促进治疗和健康方面发挥重要作用。

尽管对于营养和健康并没有一刀切的方法，但与自身免疫疾病和慢性疾病作斗争的人通常在自身免疫治疗方案上表现最好。当你按照书中列出的食谱进行饮食时，要注意你的身体和你经历的变化。我们经常建议病人写日记，跟踪他们的进展和症状。仔细观察你的身体可以让你的康复过程变得更加强大，并能产生更成功的结果。

消除阶段可能持续不同的时间长度，取决于个人及其健康状况。通常情况下，我们建议至少一两个月，但您可能会发现有必要根据您的症状和健康问题的程度延长这段时间。在这一阶段完全避免限制食物是非常重要的，因为如果你不这样做，结果可能会打折扣。在这段时间内，没有热量或用餐频率的限制;当你饿了的时候，从“喜欢的食物”清单上吃点东西。理想情况下，在排毒阶段，你将与功能药物或整体医生一起工作，他们可以帮助你减少炎症，调节身体的免疫反应，纠正营养不足，愈合和封闭肠道内壁。

再引入的食品

在最初的排除阶段之后，下一步是重新引入被避免的食物，一次一个来评估身体的反应。通常情况下，如果病人对重新引入的食物过敏，他们会立即看到效果。这表明他们对食物有更深的敏感性，或者需要进一步的治疗。重新介绍的说明在雷竞技充值恢复厨房．同样，在这段时间里，与功能性医学从业者一起工作，以适合你的身体和特定健康状况的方式重新引入触发食物，可能会有帮助。