说到自身免疫桥本甲减，抑制甲状腺的炎症和免疫攻击是首要目标。在这项任务中，最强大的盟友之一是支持你的调节性T细胞（T调节细胞）。这些是免疫细胞，它们的名字意味着什么——它们帮助调节免疫系统。这意味着它们在激活或抑制炎症方面发挥作用。好消息是，当涉及到桥本病时，我们可以做很多事情来影响T调节细胞，以抑制炎症，平息桥本的发作和攻击，这样你可以有更多的好日子。
支持T细胞管理桥本病的方法
以下是一些经验证的方法，我们可以支持我们的T细胞管理桥本氏病。
维生素D（Cholecalciferol）
脂溶性维生素D是T调节细胞的有力支持者，尤其是在治疗剂量（每天约10000 IU）时。
维生素D也很重要，因为研究表明许多哈希米多的人具有遗传缺陷，妨碍了他们加工维生素D的能力。因此，它们需要更高量的维生素D来维持健康。即使血液测试显示出足够的血清维生素D水平，这也可以是这种情况。这是因为缺陷位于细胞受体位点，预防维生素D进入细胞。
ω3脂肪酸
鱼油中的EPA和DHA支持T-reg细胞。重要的是要确保你吃的足够多；据估计，80%的人口缺乏必需脂肪酸。
研究表明，如果您每天吃2,000卡路里，则补充omga-3的健康膳食摄入量为3,500毫克。
EFA胶囊的平均剂量为1000毫克。大多数美国人每天摄入2000到3000卡路里的热量，因此每天应该摄入4到6粒鱼油。欧米茄3的膳食来源包括冷水鱼、坚果和种子。
谷胱甘肽
谷胱甘肽，也被称为主抗氧化剂，支持T调节细胞，是抑制炎症和管理桥本病的有力支持。直式谷胱甘肽不能很好地被吸收，但还有其他服用方法，包括还原型谷胱甘肽、s-乙酰基谷胱甘肽、脂质体谷胱甘肽和谷胱甘肽前体。
谷胱甘肽前体在细胞内生成谷胱甘肽，包括n-乙酰半胱氨酸、冬虫夏草、Gotu Kola、奶蓟和α-硫辛酸。不要羞于服用大量谷胱甘肽来抑制炎症。
短链脂肪酸（SCFA）
SCFA是影响身体和大脑健康的强大信号化合物。它们是由健康的肠道细菌产生的，这些细菌来自于饮食丰富的多种蔬菜。肠道细菌越丰富多样，SCFA的产量就越好。
这有助于你身体的许多功能，包括适当的T调节细胞功能、抑制炎症和管理桥本氏症。你也可以服用丁酸单链脂肪酸来支持你的单链脂肪酸水平，但是，你需要确保你一天中也吃了大量的蔬菜，这一策略才有效。
内啡肽
储蓄最好的最后，你知道是否有强大的方式支持T reg细胞的抗炎功能是体验快乐，幸福，爱和嬉戏？所有这些东西都产生内啡肽，感受到良好的化学品，可减少炎症。增加内啡肽的方法包括：
·定期与健康人交往
·笑声
·性
·健康触感
· 感受爱
·冥想与呼吸
·按摩和其他形式的身体工作
·经常做好玩的事
·每日表达通过期刊或口头肯定的感激之情
·经常锻炼，让你“自然兴奋”，但不会让你筋疲力尽
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