你紧张吗? ?
“stress”这个词可能有歧义。在功能医学界，身体的磨损被称为非稳态负荷。也就是说，我们生活中所有压力来源的总和以及它们对大脑和身体的影响。
内稳态& Allostasis
内稳态和异稳态是神经内分泌学家Bruce McEwen的重点研究领域。几十年来，他一直在研究压力对环境和心理的影响。事实上，他创造了“异稳态”这个术语，用来描述身体在压力中保持稳定的能力。
你可能注意到异稳态和内稳态这两个词之间的相似之处。这些项是相似的，因为它们彼此密切相关。内稳态是指身体处于一种生理平衡状态。异稳态描述的是身体对周围挑战的适当反应——无论是外部的还是内部的。
体内平衡是通过产生诸如肾上腺素、皮质醇和身体内其他化学信使等介质来实现的。这些介质参与身体对压力的反应，并促进身体在暴露于急性应激源后恢复正常的能力。然而，这些介质(肾上腺素、皮质醇等)也会导致适应性超负荷，也就是“压力过大”导致的身体和大脑的磨损和撕裂。了解适应负荷的框架对于理解身体的应激反应、如何应对应激环境以及最小化身体应激反应的过度活跃是很重要的。过度活跃的身体的压力反应，或适应超负荷导致许多常见的疾病，我们的文化今天面临。熟悉适应负荷的概念有助于理解大脑和身体在应对压力时所产生的保护性和破坏性影响。
理解“战斗或逃跑”机制
我们的身体天生就有应对压力的机制。当我们暴露在某种压力下时，大脑的杏仁核部分会发出一种反应，通过向下丘脑发送求救信号，让大脑和身体做好应对危险的准备。下丘脑激活交感神经系统。这是通过信号通过自主神经传递到肾上腺完成的。肾上腺素的反应是释放荷尔蒙肾上腺素(也称为肾上腺素)到血液中。当肾上腺素在体内循环时，会发生一些生理变化。
这些身体反应可能包括:
增加心率
血压升高
呼吸频率增加
增加血糖
增加胰岛素
增加胆固醇
瞳孔放大
面色苍白或发红
肌肉紧张或颤动
免疫系统进入“紧急模式”，释放促炎细胞因子以应对潜在的损伤。当我们面临严重的危险时，这种反应是一种福气。它给我们的身体提供了对抗危险或逃离危险所需的燃料和工具。问题是，在我们今天的文化中，我们长期暴露在压力源之下。可能是与工作相关的压力，关系压力，长时间的工作，繁忙的通勤，无论什么，压力源都会在体内引发同样的“战逃”反应。当我们长期暴露在应激源下时，“战或逃”反应就会定期发生。这对身体来说是一个很大的负担，我们称之为适应负荷。这对身体和大脑都是危险的，因为通常我们甚至没有意识到这种负担或身体上的适应负荷。意识到我们身体上潜在的负担是消除它的第一步。其次，重要的是要做出适当的选择，关闭我们的身体可能会发现自己处于的持续压力反应。
调节负荷的贡献者
为了减少身体上的非稳态负荷或压力源，我们必须知道它们来自哪里。重要的是要了解有不同种类的压力源，包括身体的、情感的、精神的、化学的、营养的和创伤性的。
以下是对身体适应负荷的贡献：
缺乏睡眠
不良的饮食习惯
食物敏感
毒素接触，包括重金属、化学品、霉菌等。
感染
营养不足
对其训练
缺乏锻炼
抑郁和焦虑
不健康的关系
情感创伤
不良童年经历(ACEs)
生活中缺乏界限或边际
适应负荷超载的结果
布鲁斯·麦克尤恩说，长期承受压力以及长期处于非稳态超负荷状态会导致各种健康问题。其中包括:
增加全身炎症
慢性疾病风险增加
免疫抑制
加速老化
增加焦虑和情绪障碍的风险
大脑功能失调
加速动脉粥样硬化，增加心血管疾病和中风的风险
肥胖
矿物质从身体中流失
减少非稳态负荷
弹性是理解如何减少身体的非稳态负荷的关键术语。弹性是帮助身体承受非稳态负荷并帮助它回到放松状态的任何东西。这些内容将在下一篇文章中进行扩展，但我们认为在这里列出一个简短的列表会很有帮助。
通过减少非稳态负荷：
睡眠质量
吃干净、营养丰富的食物
锻炼
识别和纠正营养不足
识别和清除感染
识别和消除食物的敏感性
减少环境中的毒素，包括个人护理和家用清洁产品
喝干净的水
定期参加正念和/或祈祷
培养能维持生命的关系和社会支持
对生命中的礼物表达感激之情
培养目标感
如果不加以纠正，如果压力源变成慢性的，非稳态负荷就会转变为非稳态负荷。这意味着症状和疾病可能会出现。在某些情况下，可能会发生永久性损伤。需要注意的是，每个人在生活中应对压力的能力是不同的。当考虑“压力管理”时，重要的是要看看身体上所有潜在的压力源!
作为一个raybet.com 集中实践，我们帮助我们的病人识别可能导致他们的适应负荷的因素，如食物敏感性，肠道渗漏，环境毒素和霉菌暴露，感染如莱姆病或念珠菌，营养缺乏，以及其他。通过我们的综合，整体的方法，我们帮助我们的患者解决这些问题，以达到最佳的健康和健康。请rabybet雷竞技官网 如果我们能帮助你的话!
来源
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874580/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968064/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21061156
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25914789
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942660/
